Jak zhubnout 20 kilo za měsíc. Zhubnout o 20 kilo za měsíc je opravdu velký cíl. A jen obtížně dosažitelný. Jedno kilo tělesného tuku totiž odpovídá množství kalorií cca 7500 kcal. To je víc než trojnásobek toho, co sníte za den. Na zhubnutí jednoho kila tělesného tuku, byste tedy minimálně 3 dny nesměli nic sníst.
Chcete-li zhubnout, musíte jíst až 1,5 kg kaše a 1 litr kefíru denně. Ovoce a bobule. Celý den musíte jíst sezónní ovoce a bobule. Preferovány jsou místní produkty: jablka, hrušky, broskve, meruňky, třešně atd.. Snadná strava. Chlapec nebo dívka můžete rychle zhubnout bez vážných omezení na jídlo.
Stanovte si cíle. Zhubnout 45 kilogramů je velmi těžký cíl, který vyžaduje dodržovat přesná pravidla po dobu mnoha měsíců. Je důležité stanovit si realistické cíle, zejména pokud chcete zhubnout velké množství své tělesné hmotnosti. [1] Obecně platí, že je bezpečné hubnout rychlostí 0.5 kg – 1 kg za týden.
V našem článku se dozvíte, jak zhubnout krásných 5 kg za měsíc a inspirujete se naším vzorovým jídelníčkem. Chcete-li shodit nadbytečná kila zdravě a trvale, rozlučte se s dietami , které fungují jen chvíli.
Náklady: 3 balení kefíru po 1-1,5 litru. Jak zhubnout o 2 kg za 3 dny: vypijte 200 ml kefíru po dobu 5krát v intervalu 3 hodin. Ráno je povoleno jednorázové občerstvení – 1 jablko, mrkev, rajčata nebo 150 g nízkotučného tvarohu. Po jídle se nesnažte jíst příliš mnoho. Kromě navracení kilogramů riskujete i roztržení
Jak vidíte, zhubnout můžeme několika způsoby. Pokud má někdo pohybová omezení a není pro něj možné navýšit pohyb, neznamená to, že hubnutí je nereálné. Naopak člověk, který se nechce omezovat ve stravování, dokáže zhubnout pouze pomocí zvýšené fyzické aktivity. Přesto však platí, že ideální je obě cesty
Yi1L. ts694tad5i.pages.dev/355ts694tad5i.pages.dev/176ts694tad5i.pages.dev/494ts694tad5i.pages.dev/171ts694tad5i.pages.dev/21ts694tad5i.pages.dev/433ts694tad5i.pages.dev/427ts694tad5i.pages.dev/515
jak rychle zhubnout 5 kg
